[...] 230 w mc zawsze na mega kocie ale ma to gdzieś choć nie raz mu uwagę ludzie zwracali i nic mu nie ma pytanie tylko jak długo. Podobnie z wyciskaniem zza karku. Jak popatrzysz na kulturystów i ćwiczących z lat 60-70 oni tylko zza karku wyciskali a teraz ten kto ma zdrowe barki i brak wad postawy da radę. Reszta prędzej czy później złapie kontuzje.
"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)" zgłosiłbym się do konkretnego na twoim miejscu specjalisty , nieumiejętny trening siłowy może pogłębiać problem . Boks w jakie dni byś miał ??? Dieta - daj do działu ODŻYWIANIE . na początek prosty FBW 4- 6 ćwiczeń jeśli chcesz także boks to trening opcjonalnie i max 2 x w tygodniu na [...]
[...] w stawach, to ja bym CI radziła robić sobie codziennie kąpiele w soli bromowo-jodowej, dostaniesz w każdej aptece. czytałam gdzieś, że używają ją nawet sportowcy na swoje kontuzje, więc może Tobie też pomoże, no na pewno nie zaszkodzi... ;) Ale i tak radziłabym CI jeszcze udać się do lekarza. Przyczyn tego chrupania w stawach może być wiele, [...]
[...] zrobilem trening na plecy. Wiesz cos moze o masci Traumell? w poprzedniej kontuzji ja stosowalem i bol mijal odrazu po jej zastosowaniu a niepowodowala zadnego rozgrzania czy innego tuszujacego bol uczucia. Na jakims forum czytalem ze dzieki niej jakis kulturysta wyleczyl sobie kontuzje tylko on ja przyjmowal w postaci zastrzyków do stawowych
[...] być raczej "wznosy sztangi wzdłuż tułowia do brody stojąc" . Co do powtórzeń wejdź na 15-20 , zakres 10-8 to dla nich "łaskotki". Staw barkowy jest złożony i delikatny lepiej potyrać te mięśnie powtórzeniami i zrobić to technicznie niż wejść na duże obciążenia i leczyć kontuzje. Pozdr Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-12-05 13:25:10
[...] ze i tak trafi w tarcze,bo trzymajacy ją odpowiednio ustawi.A co będzie gdy trzymajacy nie zdazy jej ustawic? noga z calym impetem pojdzie w powietrze(az się prosi o jakaś kontuzje w przypadku malego doswiadczenia i niepanowania jescze odpowiednią nad swoją nogą,poprzez mocny przeprost w kolanie). Niebezpieczenstwo jest podobne jak w przypadku [...]
Nie wiem co ci doradzic ja ryzykuje ja mam 14 lat i chodze na silke juz 4 miesiace i narazie mialem 1 kontuzje jak mozna by to tak nazwac przeciazylem wiazadlo jedno i musialo sie leczyc z 4 dni ale to tylko to a z tego co slyszalem to jesem za mlody bo chyba od jakos 17 lat mozna cwiczyc mimo ze np w szkola sa silownie i nauczyciele pozwalaja [...]
Myslalem,ze wystarczy to co napisalem w poscie wyzej. No,ale skoro regulamin jest nie do przeskoczenia to wypelniam ankiete :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87-90 kg OBWÓD [...]
nie polecam żadnych pompek na deskorolce i na piłkach, łatwo o kontuzję jak taka piłka ucieknie, jak chcesz trudne pompki to np na ringach takich co robią gimnastycy. Poza tym co trudego jest w pompkach na deskorolce jedyne to ze może uciec.
Wg mnie, ale nie jestem żadnym specjalistą, masz za dużo cwiczeń. Zostaw 2-3 na daną partię. A co do wyciskania wąskiego - wydaje mi się, że to na triceps jest a nie na klatę. Co do nóg - wydaje mi się, że delikatnie powinieneś je cwiczyc. Sam miałem kontuzję ramienia i dzięki siłowni się poprawiło, ale wszystko na spokojnie i stopniowo i wizyta [...]
[...] cykl kreatyny robiłem w marcu (połączenie mono i piro + ryboza ) i efekty marne: siła w miejscu, waga ok. 2kg do przodu, a najgorsze było to ze pod koniec cyklu złapałem kontuzje i miałem przerwę ok. 1,5 tyg i poleciało mi wszystko co rozbiłem na cyklu. Myślałem teraz nad jaką kreatyną z dopalaczami lub zwykłym mono dla sprawdzenia czy [...]
[...] kostiumie do martwego ciagu?ze sportem tez mialem cos do czynienia nawet wiecej niz troche.REMOL jaki sprzet o ktorym pisalem chroni przed kontuzjami?KOWALIK to ze zalapales kontuzje to chyba wina zlej rozgrzewki lub nieuwagi przy cwiczeniu i zlego wykonania,czy sie myle?KOWALIK SPORT TO NIE WSZYSTKO!!!!i nie chodzim tu o to czy da sie z tego [...]